RT100K 2026plan de course, allure par section et nutrition

Parcours RT100K 2026, départ et arrivée Corte : 66,76 km et 4 148 m de D+. Voici le parcours RT100K 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme RT100K 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.

Le parcours se découpe en 5 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Montée Corte → Padule, 1 506 m de D+ entre les km 0,0 et 8,3. Plus longue section : Inzecche → Alzu, 27,83 km et 1 488 m de D+.

Quatre points sur 67 km seulement, et deux d'entre eux ne sont que des points d'eau (Padule au km 6,8, Alzu au km 54,4). Les vrais ravitos solides sont à Boniacce (km 14,5) et Inzecche (km 26,6). Conséquence directe : le bloc Inzecche → Alzu, c'est 28 km et près de 1 500 m D+ avec uniquement de l'eau à mi-parcours — il faut partir d'Inzecche avec l'autonomie solide complète (4 à 5 gels + barres) et un litre minimum. La cible reste 60-70 g/h de glucides, mais en juillet corse (13 à 28 °C, ciel dégagé) l'estomac sature vite au-dessus de 2 000 m : privilégier le liquide concentré sur les deux gros blocs d'altitude et anticiper le sel — la sudation sur le granit en plein soleil est massive.

Course de juillet, départ de nuit à 04:30 : le RT100K impose une lampe frontale (une seule, contre deux pour l'UTC100M), veste imperméable à capuche (membrane respirante, coutures étanches), couverture de survie, sifflet, réserve d'eau 1 L et gobelet. Le vrai sujet n'est pas le froid mais la chaleur : le kit canicule (lunettes, protection solaire, réserve d'eau portée à 2 L) est à activer par défaut sur ce parcours plein sud où les ravitos sont espacés. Bâtons vivement recommandés — la rampe de Padule et la remontée du km 49 se montent aux bras. Garder le kit mauvais temps (bonnet, gants, haut chaud manches longues) au fond du sac : à 2 227 m, un orage de fin de matinée peut faire chuter le ressenti de 15 °C en quelques minutes.