Plan de course RT100K 2026allure par section, nutrition et matériel

Le RT100K 2026 au départ de Corte : 67 km et 4148 m de D+. Voici le parcours RT100K 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme RT100K 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail RT100K 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.

Le RT100K se découpe en 5 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (100K — UTMB World Series), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici Montée Corte → Padule, 1506 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.

Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.

Quatre points sur 67 km seulement, et deux d'entre eux ne sont que des points d'eau (Padule au km 6,8, Alzu au km 54,4). Les vrais ravitos solides sont à Boniacce (km 14,5) et Inzecche (km 26,6). Conséquence directe : le bloc Inzecche → Alzu, c'est 28 km et près de 1 500 m D+ avec uniquement de l'eau à mi-parcours — il faut partir d'Inzecche avec l'autonomie solide complète (4 à 5 gels + barres) et un litre minimum. La cible reste 60-70 g/h de glucides, mais en juillet corse (13 à 28 °C, ciel dégagé) l'estomac sature vite au-dessus de 2 000 m : privilégier le liquide concentré sur les deux gros blocs d'altitude et anticiper le sel — la sudation sur le granit en plein soleil est massive.

Course de juillet, départ de nuit à 04:30 : le RT100K impose une lampe frontale (une seule, contre deux pour l'UTC100M), veste imperméable à capuche (membrane respirante, coutures étanches), couverture de survie, sifflet, réserve d'eau 1 L et gobelet. Le vrai sujet n'est pas le froid mais la chaleur : le kit canicule (lunettes, protection solaire, réserve d'eau portée à 2 L) est à activer par défaut sur ce parcours plein sud où les ravitos sont espacés. Bâtons vivement recommandés — la rampe de Padule et la remontée du km 49 se montent aux bras. Garder le kit mauvais temps (bonnet, gants, haut chaud manches longues) au fond du sac : à 2 227 m, un orage de fin de matinée peut faire chuter le ressenti de 15 °C en quelques minutes.

Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Inzecche.