Plan de course Mascareignes 2026allure par section, nutrition et matériel

Le Mascareignes se découpe en 7 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (Trail long), l'erreur classique est d'attaquer trop fort. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.

Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.

Six ravitaillements complets sur 75 km, pas de base de vie (pas de drop bag autorisé). Cible 70 g/h sur ~12-18h de course. Particularité : départ 01:00 du matin signifie deux pics caféine — au démarrage (1-3h) puis en milieu de journée (10-14h). La descente Scout vers Mafate est la portion la plus risquée nutrition : on tombe vite de 1 800 m à 250 m, l'envie de manger disparaît avec la chaleur ambiante — forcer 1 gel toutes les 30 min même sans faim.

Kit standard Grand Raid mais sans certaines exigences DDF (pas de pantalon long imposé, gants chauds optionnels). Le départ à 1 000 m d'altitude la nuit peut être frais (10-14 °C) — prévoir buff + gants légers. Lampe principale ≥ 200 lumens fortement recommandée pour la descente Scout vers Aurère (sentier cassant exposé). Bâtons utiles sur la montée Plaine des Merles et la remontée Dos d'Âne.

Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Chemin Ratinaud.