Métis Trail 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le Métis Trail est l'épreuve « entrée de gamme » du Grand Raid : 54 km, 2 650 m D+, départ samedi à 04:00 depuis la Grotte des Premiers Français à Saint-Paul. Tracé exclusivement côtier / mi-altitude, sans passage par les cirques. Cible : les coureurs qui veulent franchir la ligne du Stade de la Redoute sans engager les bivouacs et l'altitude. Format de jour, course rapide pour le haut de peloton (5-7h), longue journée pour les autres (10-15h).
- Distance
- 54 km
- D+
- 2 654 m
- Altitude max
- 900 m
- Départ
- 17 octobre 2026
- Heure
- 4h00
- Cut-off
- 18h00
Parcours Métis Trail 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours Métis Trail 2026, départ Saint-Paul, arrivée Saint-Denis : 54 km et 2 654 m de D+. Voici le parcours Métis Trail 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure Métis Trail par section
Tu cherches le programme Métis Trail 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 7 sections entre points de ravitaillement.
Plan nutrition Métis Trail 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Six ravitos complets sur 54 km. Cible 60-80 g/h sur ~6-12h d'effort. La spécificité Métis : départ 04:00 signifie pic d'énergie possible vers 6-7h, mais creux thermorégulation vers 11-13h quand le soleil tape sur les sentiers exposés du nord-ouest. Anticipe avec sel + sucre toutes les 30 min entre Îlet Savannah (km 15) et La Possession (km 29).
Matériel obligatoire Métis Trail 2026
Kit allégé : veste coupe-vent imperméable, lampe frontale (sécurité fin de course tardive), couverture survie, sifflet, gobelet, 1 L eau. Pas de bonnet/gants imposés. Crème solaire et casquette essentiels — les 2/3 de la course se font en plein soleil tropical. Bâtons strictement interdits par le règlement, comme sur tout le Grand Raid : la montée de Saint-Bernard se fait mains sur les cuisses.
Points clés du parcours Métis Trail 2026
- Saint-Paul — Grotte du Peuplementkm 0 · 6 m
- École de Bellemènekm 6 · 403 m
- Îlet Savannahkm 15 · 133 m
- Chemin Ratinaudkm 22 · 445 m
- La Possession — Place Festivalkm 29 · 20 m
- Grande Chaloupekm 38 · 9 m