Zembrocal Trail 2026plan de course relais, allure par section et nutrition
Le Zembrocal Trail est le format relais à quatre personnes du Grand Raid : 160 km, 8 370 m D+, départ jeudi 17:00 depuis Saint-Joseph, arrivée samedi à Saint-Denis. Quatre étapes (~25-50 km chacune) avec passage de relais aux bases-vies de Nez de Bœuf, Hell-Bourg et Grand Place. Format « équipe » qui permet d'accéder au Grand Raid sans courir l'intégralité — chaque relayeur prend le bloc qui lui convient (volcan rapide pour le coureur de route, Mafate technique pour le trailer pur, descente finale pour le rouleur).
- Distance
- 160 km
- D+
- 8 368 m
- Altitude max
- 3 000 m
- Départ
- 15 octobre 2026
- Heure
- 17h00
- Cut-off
- 53h00
Parcours Zembrocal Trail 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours Zembrocal Trail 2026, départ Saint-Joseph, arrivée Saint-Denis : 160 km et 8 368 m de D+. Voici le parcours Zembrocal Trail 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure Zembrocal Trail par section
Tu cherches le programme Zembrocal Trail 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 11 sections entre points de ravitaillement. Plus longue section : Relais 4 · Maïdo → Possession, 31 km et 813 m de D+.
Plan nutrition Zembrocal Trail 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Chaque relayeur gère sa nutrition individuellement sur son tronçon. Le règlement permet l'aide externe aux relais (drop bag à Nez de Bœuf, Hell-Bourg, Grand Place). Particularité Zembrocal : la coordination équipe — prévoir un manager qui suit en voiture pour reposer / ravito / motivation. Le relayeur 4 a une étape de 61 km en grosse chaleur (départ samedi midi), nutrition cruciale comme une mascareignes complète.
Matériel obligatoire Zembrocal Trail 2026
Matériel intégral exigé par relayeur (l'équipe ne peut pas se partager 1 kit pour 4). Veste imperméable, pantalon long, 2 lampes, bonnet, gants, couverture survie, gobelet. Le relayeur 1 et 2 ont besoin du kit froid complet (volcan + Coteau Kerveguen la nuit). Les relayeurs 3 et 4 ont besoin du kit chaud (Mafate diurne + bloc final tropical). Bâtons strictement interdits par le règlement, pour chaque relayeur.
Drop bags et bases de vie
3 bases de vie sur le parcours : Nez de Bœuf (relais R1→R2), au km 37 ; Hell-Bourg (relais R2→R3), au km 72 ; Grand Place (relais R3→R4), au km 99.
Points clés du parcours Zembrocal Trail 2026
- Saint-Joseph — Gymnase Henri Galiottekm 0 · 55 m · barrière 17h00
- Grand Galet — Ecolekm 14 · 513 m · barrière 20h00
- Pas de Sablekm 28 · 2 346 m · barrière 01:30 J+1
- Nez de Bœuf (relais R1→R2)km 37 · 2 018 m · barrière 03:45 J+1
- Mare à Bouekm 47 · 1 601 m · barrière 05:45 J+1
- Coteau Kerveguenkm 60 · 2 481 m