Diagonale des Fous 2026plan de course, allure par section et nutrition

Parcours Diagonale des Fous 2026, départ Saint-Pierre, arrivée Saint-Denis : 181 km et 10 199 m de D+. Voici le parcours Diagonale des Fous 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme Diagonale des Fous 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.

Le parcours se découpe en 13 sections entre points de ravitaillement.

Quinze ravitos officiels sur 181 km dont 7 ravitaillements complets (« BH » dans la nomenclature orga, équivalent base de vie / drop bag autorisé). Les bases principales sont Notre Dame de la Paix (km 33), Cilaos (km 95) et Maïdo (km 124). Cible 60-80 g/h sur 30 heures d'effort. Spécificité tropicale : chaleur > 28°C en bas et la nuit dans les bas (50-100 m), 5-10°C en altitude — anticipe le passage à de l'eau pure + électrolytes (700-900 mg sodium/h) entre Saint-Pierre et le Volcan, puis à du salé chaud (soupe, bouillon) au-dessus de 2 000 m. La caféine se gère sur deux pics : entre minuit et 3h du matin (descente vers Cilaos), puis entre 1h et 4h la deuxième nuit (Maïdo → Possession).

Le règlement DDF est strict avec un kit "chaud" obligatoire toute la nuit en altitude. Tronc commun : veste imperméable (Schmerber ≥ 10 000), pantalon long, deuxième couche manches longues, bonnet, gants, 2 lampes frontales (la principale ≥ 200 lumens recommandée — sentiers cailloux exposés), couverture de survie 1,40 × 2 m, sifflet, gobelet 15 cl, 1 L d'eau. Spécifique Réunion : crème solaire haute protection (descentes très exposées en deuxième jour), casquette + buff (chaleur), patchs anti-ampoules (humidité des chaussettes garantie en plaine des Sables et Mafate). Bâtons strictement interdits par le règlement : les rampes de Mafate se montent mains sur les cuisses et les descentes vers Hell-Bourg se gèrent aux quadriceps, à préparer à l'entraînement. Drop bag : trois sacs autorisés (Notre Dame, Cilaos, Hell-Bourg pour la DDF) — privilégier change complet + secondaire frontale chargée + collation salée.

3 bases de vie sur le parcours : Notre Dame de la Paix, au km 33 ; Hell-Bourg — Stade, au km 81 ; Maïdo — Tête Dure, au km 124.