OCC 2026plan de course, allure par section et nutrition

Le OCC — Orsières Champex Chamonix 2026 de Orsières à Chamonix : 61 km et 3400 m de D+. Voici le parcours OCC 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme OCC 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail OCC 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.

Le OCC — Orsières Champex Chamonix se découpe en 5 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (Trail long / 50K — UTMB World Series), l'erreur classique est d'attaquer trop fort. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.

Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.

Sept ravitos sur 61 km — Champex (km 7), Trient (km 24), chalet des Grands (km 30), TC Vallorcine (km 41), Le Tour (km 47), Argentière (km 50), Les Bois (km 57). Sans base de vie ni drop bag, ton sac doit tenir l'effort entier. Cibler 70-80 g/h carbs, 500 mg sodium/h. Le piège : départ à 09:00, beaucoup partent l'estomac vide et galèrent à digérer les premiers gels — petit-déjeuner solide à 6:30 (porridge + banane), puis basculer sur du liquide concentré dès Champex.

Liste UTMB été : veste imperméable, couche chaude, bonnet-gants, lampe frontale (l'arrière du peloton finit de nuit), couverture de survie, sifflet, gobelet, 1 L d'eau, téléphone. Le col de Balme est exposé au vent même par beau temps — la veste sort du sac plus souvent qu'on ne croit à 2 200 m.

Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au TC Vallorcine.