GRF 92 2026plan de course, allure par section et nutrition
GRF 92 : 92 km pour 2 100 m de montée et 2 025 m de descente, de Centre nautique de Lanvéoc, France à Telgruc-sur-Mer, France. Point culminant à 98 m, 17.5 heures de barrière. 8 ravitaillements jalonnent le parcours.
- Distance
- 92 km
- D+
- 2 100 m
- Altitude max
- 98 m
- Départ
- 19 septembre 2026
- Heure
- 6h30
- Cut-off
- 17h30
Parcours GRF 92 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours GRF 92 2026, départ Centre nautique de Lanvéoc, France, arrivée Telgruc-sur-Mer, France : 92 km et 2 100 m de D+. Voici le parcours GRF 92 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure GRF 92 par section
Tu cherches le programme GRF 92 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 7 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : 318 m de D+ entre les km 30,1 et 43,4. Plus longue section : Roscanvel → Camaret, 21,2 km et 353 m de D+.
Plan nutrition GRF 92 2026 : glucides, sel et hydratation par section
8 ravitaillements sur les 92 km du parcours. Cible 60-70 g/h de glucides en début de course, à descendre en deuxième partie si l'estomac ferme. La cohérence ravito par ravito (ce que tu portes, ce que tu trouves sur place) est ce qui te fait passer du débit théorique au débit réellement absorbé.
Points clés du parcours GRF 92 2026
- Départ Lanvéockm 0 · 4 m
- Roscanvelkm 16,2 · 59 m
- Camaretkm 37,4 · 41 m
- Plage de Goulienkm 51,6 · 4 m
- Cap de la Chèvrekm 64,6 · 96 m
- Port de Morgatkm 74,5 · 11 m