GRF 56 2026plan de course, allure par section et nutrition
GRF 56 : 56 km pour 1 200 m de montée et 1 321 m de descente, de Port de Camaret-sur-Mer, France à Telgruc-sur-Mer, France. Point culminant à 98 m, 11.5 heures de barrière. 6 ravitaillements jalonnent le parcours.
- Distance
- 56 km
- D+
- 1 200 m
- Altitude max
- 98 m
- Départ
- 19 septembre 2026
- Heure
- 12h30
- Cut-off
- 11h30
Parcours GRF 56 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours GRF 56 2026, départ Port de Camaret-sur-Mer, France, arrivée Telgruc-sur-Mer, France : 56 km et 1 200 m de D+. Voici le parcours GRF 56 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure GRF 56 par section
Tu cherches le programme GRF 56 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 5 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : 235 m de D+ entre les km 0,0 et 13,0. Plus longue section : Départ Cam → Plage de G, 16,9 km et 273 m de D+.
Plan nutrition GRF 56 2026 : glucides, sel et hydratation par section
6 ravitaillements sur les 56 km du parcours. Cible 60-70 g/h de glucides en début de course, à descendre en deuxième partie si l'estomac ferme. La cohérence ravito par ravito (ce que tu portes, ce que tu trouves sur place) est ce qui te fait passer du débit théorique au débit réellement absorbé.
Points clés du parcours GRF 56 2026
- Départ Camaretkm 0 · 4 m
- Plage de Goulienkm 16,9 · 5 m
- Cap de la Chèvrekm 29,9 · 96 m
- Port de Morgatkm 39,8 · 6 m
- Estuaire de l'Aberkm 48 · 3 m
- Arrivéekm 55,9 · 15 m