MT21 2026plan de course, allure par section et nutrition
MT21 : 21 km pour 1 000 m de montée et 926 m de descente, de à . Point culminant à 978 m. 1 ravitaillements jalonnent le parcours.
- Distance
- 21 km
- D+
- 1 000 m
- Altitude max
- 978 m
- Départ
- 3 octobre 2026
- Heure
- 13h00
- Cut-off
- —
Parcours MT21 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours MT21 2026, départ et arrivée : 21 km et 1 000 m de D+. Voici le parcours MT21 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure MT21 par section
Tu cherches le programme MT21 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 2 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : 621 m de D+ entre les km 0,0 et 7,2. Plus longue section : Départ → Soultzeren, 11 km et 627 m de D+.
Plan nutrition MT21 2026 : glucides, sel et hydratation par section
1 ravitaillements sur les 21 km du parcours. Cible 60-70 g/h de glucides en début de course, à descendre en deuxième partie si l'estomac ferme. La cohérence ravito par ravito (ce que tu portes, ce que tu trouves sur place) est ce qui te fait passer du débit théorique au débit réellement absorbé.
Points clés du parcours MT21 2026
- Départkm 0 · 369 m
- Soultzerenkm 11 · 642 m
- Arrivéekm 21,7 · 369 m