X-Traversée 2026plan de course, allure par section et nutrition

Le X-Traversée 2026 de La Fouly à Verbier : 77 km et 5000 m de D+. Voici le parcours X-Traversée 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme X-Traversée 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail X-Traversée 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.

Le X-Traversée se découpe en 3 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (100K — UTMB World Series), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici Premier col — La Fouly → 2 663 m, 1200 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.

Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.

Trois sections, trois ravitos. Le bloc Bourg-Saint-Pierre → Vichères (26 km) est le plus long sans ravito confirmé — partir avec 2,5 h d'autonomie. En montagne en juillet, la chaleur en fond de vallée (25-30 °C) s'oppose au froid en altitude (5-10 °C au col) — prévoir la gestion thermique autant que l'hydratation. Cible 60-70 g/h de glucides.

Deux lampes frontales obligatoires (course pouvant se terminer de nuit pour les coureurs lents). Kit alpin complet : veste imperméable à coutures soudées, sur-pantalon, gants, bonnet, couche chaude. La X-Traversée passe à 2 715 m au dernier col — pas de compromis sur le matériel. Bâtons fortement recommandés.

Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Vichères.