Grand Raid Camargue 100 km 2026plan de course, allure par section et nutrition

Le 100 km du Grand Raid Camargue 2026 part des salins d'Aigues-Mortes et arrive place Adrien-Badin, à Salin-de-Giraud : 100 km et 21 m de D+. Voici le parcours Grand Raid Camargue 100 km 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme Grand Raid Camargue 100 km 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.

Le parcours se découpe en 10 sections entre points de ravitaillement. Plus longue section : Aigues-Mortes → Croisement 13/30, 18,5 km.

Trois tronçons dépassent 15 km sans poste : le départ jusqu'au croisement 13/30 (18,5 km, de nuit), croisement 13/30 → Manade Raynaud (15,2 km) et Saintes-Maries-de-la-Mer → jonction avec le 60 km (15,2 km, ou 12,6 km si le ravito reste au phare de la Gacholle comme l'indique le livret). Les 500 ml du règlement sont un minimum : prévois davantage sur ces trois-là. D'après le livret, les ravitos servent oléagineux, chocolat, pâte de fruits, fruits, quatre-quarts et fromages, avec un repas salé (quiche, pizza) aux Saintes-Maries-de-la-Mer et à Beauduc. Pas de gobelet : sers-toi de ton éco-tasse. Le règlement rappelle aussi que les pastilles de sel ne sont pas la meilleure solution d'hydratation.

En plus du kit commun (téléphone chargé avec le numéro du PC course, casquette, saharienne, bandana ou tour de cou, couverture de survie, 500 ml d'eau minimum, de quoi manger jusqu'au ravito suivant et ton éco-tasse), le règlement demande pour le 100 km une frontale à piles neuves, un sifflet, une bande élastique adhésive de 80 × 3 cm minimum et un spray anti-insectes. La frontale sert au départ, 2h50 avant le lever du soleil, et en fin de course si tu avances à l'allure des barrières : le soleil se couche à 19h06 et la barrière de la Pointe Sémaphore tombe à 19h40. Le livret prévoit un délestage d'effets personnels aux Saintes-Maries-de-la-Mer (km 46,4), pratique pour y laisser la couche chaude du départ de nuit ; le matériel obligatoire, frontale comprise, reste sur toi jusqu'à l'arrivée.

Base de vie sur le parcours : Saintes-Maries-de-la-Mer (arènes), au km 46,4.

Navette depuis Salin-de-Giraud à 3h30 pour Aigues-Mortes (option à 10 €). Tu confies deux sacs à l'organisation : le « sac arrivée » au retrait du dossard et le « sac base de vie » avant le départ ; le livret d'accueil prévoit un délestage d'effets personnels aux Saintes-Maries-de-la-Mer et à l'arrivée. L'assistance personnelle n'est tolérée qu'aux ravitaillements ouverts au public (départ, secteur Manade Raynaud – phare de la Gacholle, Beauduc et arrivée), dans la zone prévue par le chef de poste ; ailleurs, le règlement prévoit une heure de pénalité. Pour te suivre, le livret conseille le Grand Radeau à la Manade Raynaud, les arènes des Saintes-Maries-de-la-Mer en voiture et, à vélo, la digue à la mer jusqu'au phare de la Gacholle.