IT 200 2026plan de course, allure par section et nutrition

Le IT 200 2026 au départ de Saint-Nabord (Stade des Perrey) : 206 km et 9954 m de D+. Voici le parcours IT 200 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme IT 200 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail IT 200 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.

Le IT 200 se découpe en 15 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (Ultra-trail), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici km 110-118, 788 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.

Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.

14 ravitaillements sur les 206 km du parcours. Cible 60-70 g/h de glucides en début de course, à descendre en deuxième partie si l'estomac ferme. La cohérence ravito par ravito (ce que tu portes, ce que tu trouves sur place) est ce qui te fait passer du débit théorique au débit réellement absorbé.

3 bases de vie sur le parcours : La Jumenterie (aller), Saint-Amarin, Cornimont. Chaque drop bag est une remise à zéro — rechange, ravito personnel, électrolytes, batterie frontale, kit anti-froid si le passage tombe la nuit.

Piège classique : sur-emballer le premier sac (qu'on n'utilise pas, on est encore frais) et sous-emballer le dernier (où on en a vraiment besoin). Le bon réflexe est de répartir en fonction de l'heure de passage prévue, pas du kilométrage.