IT 30 2026plan de course, allure par section et nutrition
IT 30 : 32 km pour 1 003 m de montée et 1 024 m de descente, en boucle au départ de Saint-Nabord (Stade des Perrey). Point culminant à 626 m, 7 heures de barrière. 2 ravitaillements jalonnent le parcours.
- Distance
- 31,7 km
- D+
- 1 003 m
- Altitude max
- 626 m
- Départ
- 13 septembre 2026
- Heure
- 8h00
- Cut-off
- 7h00
Parcours IT 30 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours IT 30 2026, départ et arrivée Saint-Nabord (Stade des Perrey) : 31,7 km et 1 003 m de D+. Voici le parcours IT 30 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure IT 30 par section
Tu cherches le programme IT 30 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 3 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : 296 m de D+ entre les km 0,0 et 5,5. Plus longue section : Départ → Vrupt, 13,9 km et 530 m de D+.
Plan nutrition IT 30 2026 : glucides, sel et hydratation par section
2 ravitaillements sur les 31,7 km du parcours. Cible 60-70 g/h de glucides en début de course, à descendre en deuxième partie si l'estomac ferme. La cohérence ravito par ravito (ce que tu portes, ce que tu trouves sur place) est ce qui te fait passer du débit théorique au débit réellement absorbé.
Points clés du parcours IT 30 2026
- Saint-Nabord (Stade des Perrey)km 0 · 396 m
- Vruptkm 13,9 · 482 m
- Huchèrekm 23,9 · 553 m
- Arrivéekm 30,6 · 396 m