THP winter W45 2026plan de course, allure par section et nutrition

Le THP winter W45 2026 forme une boucle au départ de Saint-Étienne-les-Orgues : 50,42 km et 2 270 m de D+. Voici le parcours THP winter W45 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme THP winter W45 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.

Le parcours se découpe en 6 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Montée de Cruis vers le Pas de la Graille, par le Cairn 2000, 965 m de D+ entre les km 16,6 et 27,1. Plus longue section : Cruis → Pas de la Graille, 10,9 km et 978 m de D+.

Cinq ravitos complets, liquide et solide, sur la boucle : Notre-Dame de Lure (km 8), Cruis (km 16,8), Pas de la Graille (km 27,7), Le Caillou (km 38) et Notre-Dame de Lure (km 42,6), puis l'arrivée (km 50,4). Le plus long écart est la montée de Cruis au Pas de la Graille, 10,9 km et environ 960 m de D+ : repars de Cruis avec ta réserve d'eau (1,5 L minimum) pleine. Le tronçon suivant, 10,3 km jusqu'au Caillou par le sommet, est le plus haut de la boucle (entre 1 525 et 1 818 m environ) : garde de quoi te couvrir à portée de main. Selon le règlement, les ravitos proposent eau plate et gazeuse, cola, fruits, produits salés et sucrés ; ton gobelet est obligatoire. Ton assistance peut te retrouver à Cruis et au Caillou, dans les 150 m autour du ravito, avec un seul accompagnant par coureur.

Kit obligatoire du W45 : téléphone portable en état de marche, lampe frontale en état de marche, réserve d'eau de 1,5 L minimum, couverture de survie, veste étanche à l'eau et au vent avec capuche, sifflet et gobelet. Tout est contrôlé au retrait des dossards. Parti à 11h, tu passes à la frontale vers 17h, au coucher du soleil, soit après 6 h de course : avec 10 h de temps maximum, l'organisation prévient que le final se fait de nuit pour beaucoup. Jusqu'à 24 h avant le départ, elle peut aussi rendre obligatoire un pack « Intempéries / Grand froid » qui s'ajoute au kit. Les bâtons sont autorisés, à condition de les garder jusqu'à l'arrivée si tu pars avec.

Retrait des dossards au village, avec ta carte de retrait (dans ton espace coureur) et une pièce d'identité avec photo : tout le matériel obligatoire y est contrôlé, et s'il manque un élément, le dossard n'est pas remis. Le T-shirt officiel, remis avec le dossard, doit être porté de façon visible sur les 10 premiers et les 10 derniers kilomètres. Changement de distance (selon les dossards disponibles) et transfert de dossard restent possibles via la plateforme d'inscription jusqu'au 1er novembre inclus.