110 km 2026plan de course, allure par section et nutrition
Nouveauté du TCO : un vrai grand format de 110 km, en boucle depuis la digue de Wimereux, départ à 2h00 du matin. Le parcours part dans les terres du Boulonnais (Ausques, le Châtelet) avant de rejoindre Sangatte, puis descend toute la côte : Blanc-Nez, Hervelinghen, Gris-Nez, Ambleteuse, retour à Wimereux. 1 770 m de D+ seulement — mais quiconque a couru ici sait que le chiffre ment : le sable, les pavés d'estran, les escaliers de falaise et surtout le vent transforment ce « plat » en ultra à part entière.
- Distance
- 110 km
- D+
- 1 770 m
- Altitude max
- 162 m
- Départ
- 13 septembre 2026
- Heure
- 2h00
- Cut-off
- —
Parcours 110 km 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours 110 km 2026, départ et arrivée Wimereux : 110 km et 1 770 m de D+. Voici le parcours 110 km 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure 110 km par section
Tu cherches le programme 110 km 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 6 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Approche de Sangatte, 130 m de D+ entre les km 41,1 et 52,7. Plus longue section : Wimereux → Ausques, 26,3 km et 442 m de D+.
Plan nutrition 110 km 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Départ 2h00 : le corps démarre en pleine fenêtre de sommeil, l'appétit ne vient pas avant l'aube — forcer 50 g de glucides/h dès la première heure, sous forme liquide si besoin. Six ravitos pour 110 km, espacés de 15 à 26 km : c'est long pour un format « roulant » où l'on court presque tout le temps. La sueur salée s'accumule vite dans le vent marin : électrolytes systématiques, et un passage éclair mais complet à Sangatte (mi-course) pour recharger.
Matériel obligatoire 110 km 2026
Le kit règlement est léger (eau 0,75 L, frontale allumée toute la nuit, veste imperméable ou couverture, dispositif réfléchissant) — ne pas en déduire que la météo l'est. En septembre sur la Côte d'Opale : crachin horizontal, 12-16 °C ressentis bien plus bas dans le vent. Une vraie veste imperméable coupe-vent (pas un poncho) fait la différence sur 12-18 h d'exposition. Chaussures polyvalentes à semelle roulante ; les crampons agressifs souffrent sur les portions dures et le sable tassé.
Points clés du parcours 110 km 2026
- Digue de Wimereuxkm 0 · 5 m
- Ausqueskm 26,3 · 78 m
- Le Châteletkm 42,1 · 6 m
- Sangattekm 56,8 · 12 m
- Hervelinghenkm 77,1 · 54 m
- Cap Gris-Nezkm 93,5 · 14 m