110 km 2026plan de course, allure par section et nutrition
Nouveauté du TCO : un vrai grand format de 110 km, en boucle depuis la digue de Wimereux, départ à 2h00 du matin. Le parcours part dans les terres du Boulonnais (Ausques, le Châtelet) avant de rejoindre Sangatte, puis descend toute la côte : Blanc-Nez, Hervelinghen, Gris-Nez, Ambleteuse, retour à Wimereux. 1 770 m de D+ seulement — mais quiconque a couru ici sait que le chiffre ment : le sable, les pavés d'estran, les escaliers de falaise et surtout le vent transforment ce « plat » en ultra à part entière.
- Distance
- 110 km
- D+
- 1 770 m
- Altitude max
- 162 m
- Départ
- 13 septembre 2026
- Heure
- 02h00
- Cut-off
- —
Parcours 110 km 2026 : profil altimétrique et points de passage
Le TCO 110 km 2026 au départ de Wimereux : 110 km et 1770 m de D+. Voici le parcours 110 km 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure 110 km par section
Tu cherches le programme 110 km 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail 110 km 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.
Le TCO 110 km se découpe en 6 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (Ultra littoral), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici Approche de Sangatte, 130 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.
Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.
Plan nutrition 110 km 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Départ 2h00 : le corps démarre en pleine fenêtre de sommeil, l'appétit ne vient pas avant l'aube — forcer 50 g de glucides/h dès la première heure, sous forme liquide si besoin. Six ravitos pour 110 km, espacés de 15 à 26 km : c'est long pour un format « roulant » où l'on court presque tout le temps. La sueur salée s'accumule vite dans le vent marin : électrolytes systématiques, et un passage éclair mais complet à Sangatte (mi-course) pour recharger.
Matériel obligatoire 110 km 2026
Le kit règlement est léger (eau 0,75 L, frontale allumée toute la nuit, veste imperméable ou couverture, dispositif réfléchissant) — ne pas en déduire que la météo l'est. En septembre sur la Côte d'Opale : crachin horizontal, 12-16 °C ressentis bien plus bas dans le vent. Une vraie veste imperméable coupe-vent (pas un poncho) fait la différence sur 12-18 h d'exposition. Chaussures polyvalentes à semelle roulante ; les crampons agressifs souffrent sur les portions dures et le sable tassé.
Logistique
Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Sangatte.
Points clés du parcours 110 km 2026
- Digue de Wimereuxkm 0.0 · 5 m
- Ausqueskm 26.3 · 78 m
- Le Châteletkm 42.1 · 6 m
- Sangattekm 56.8 · 12 m
- Hervelinghenkm 77.1 · 54 m
- Cap Gris-Nezkm 93.5 · 14 m