25 km 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le 25 km du TCO descend la côte d'Escalles à Wimereux, avec le Cap Gris-Nez à mi-parcours et le fort d'Ambleteuse en décor de fin de course. 254 m de D+ : c'est le format accessible du week-end — mais accessible ne veut pas dire anodin, car une bonne partie du parcours se court sur plage et chemins d'estran, là où chaque foulée s'enfonce. Idéal pour découvrir le trail littoral, ou pour faire un chrono en préparation d'un objectif d'automne.
- Distance
- 25 km
- D+
- 254 m
- Altitude max
- 54 m
- Départ
- 13 septembre 2026
- Heure
- 9h00
- Cut-off
- —
Parcours 25 km 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours 25 km 2026, départ Escalles (Cap Blanc-Nez), arrivée Wimereux : 25 km et 254 m de D+. Voici le parcours 25 km 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure 25 km par section
Tu cherches le programme 25 km 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 3 sections entre points de ravitaillement. Plus longue section : Escalles → Cap Gris-Nez, 10,9 km et 47 m de D+.
Plan nutrition 25 km 2026 : glucides, sel et hydratation par section
1 h 45 à 3 h 30 d'effort : une flasque de 500 ml avec glucides (60-80 g au total) + un gel de secours suffisent pour la plupart des coureurs, avec recharge aux deux ravitos (Gris-Nez, Ambleteuse). S'il fait chaud et vent, doubler l'eau : l'évaporation est invisible ici.
Matériel obligatoire 25 km 2026
Kit règlement : eau 0,5 L, réserve alimentaire, veste légère ou couverture de survie, gobelet. Chaussures : ni pointes ni gros crampons — une semelle intermédiaire polyvalente gère mieux l'alternance bitume/herbe/sable. Prévoir des chaussettes qui tolèrent le sable : les ampoules du TCO viennent de là.
Points clés du parcours 25 km 2026
- Escalles (Cap Blanc-Nez)km 0 · 0 m
- Cap Gris-Nezkm 10,9 · 14 m
- Ambleteusekm 20,4 · 8 m
- Wimereux — Arrivéekm 26,7 · 7 m