62 km 2026plan de course, allure par section et nutrition

Le TCO 62 km 2026 au départ de Wimereux : 62 km et 890 m de D+. Voici le parcours 62 km 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme 62 km 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail 62 km 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.

Le TCO 62 km se découpe en 4 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (Trail long littoral), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici Remontée Hervelinghen, 126 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.

Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.

Un départ à 5h00 impose un petit-déjeuner à 3h00 ou une stratégie « à jeun + apport immédiat » — dans les deux cas, viser 55-65 g de glucides/h dès le départ car l'allure est élevée sur ce profil. Quatre ravitos (Châtelet, Hervelinghen, Gris-Nez) pour 62 km : les inter-sections de 13 à 19 km se courent vite, prévoir deux flasques. L'air marin masque la déshydratation : boire au chrono, pas à la sensation.

Kit léger du règlement (eau 0,5 L, réserve alimentaire, veste ou couverture, gobelet) + frontale pour la première heure de nuit. Le choix qui compte : les chaussures. Semelle roulante à crampons bas — le parcours mélange bitume, chemin dur, herbe et sable. Par pluie, la craie devient savonneuse dans les descentes du Gris-Nez : prudence plutôt que crampons, ça glisse avec tout.

Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Hervelinghen.