42 km 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le marathon du TCO relie le Blanc-Nez à Wimereux en descendant toute la côte : départ d'Escalles à 7h00, montée immédiate sur les falaises de craie, puis le sentier littoral intégral — Hervelinghen, le Gris-Nez, les criques, Ambleteuse, la baie de Wimereux. 42,2 km et 781 m de D+ : sur le papier un marathon « facile », en réalité un test d'appuis permanent entre herbe rase, sable et pavés d'estran, avec le vent comme co-équipier ou adversaire selon l'humeur du jour.
- Distance
- 42,2 km
- D+
- 781 m
- Altitude max
- 156 m
- Départ
- 13 septembre 2026
- Heure
- 7h00
- Cut-off
- —
Parcours 42 km 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours 42 km 2026, départ Escalles (Cap Blanc-Nez), arrivée Wimereux : 42,2 km et 781 m de D+. Voici le parcours 42 km 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure 42 km par section
Tu cherches le programme 42 km 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 3 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Montée du Blanc-Nez, 128 m de D+ entre les km 0,0 et 3,1. Plus longue section : Cap Gris-Nez → Wimereux, 15,5 km et 183 m de D+.
Plan nutrition 42 km 2026 : glucides, sel et hydratation par section
3 h 30 à 6 h d'effort : la nutrition marathon classique s'applique — 60 g de glucides/h, gels + liquide, un passage solide au ravito du Gris-Nez (km 28). Deux ravitos seulement sur le parcours : autonomie d'1 h 30 entre chaque, deux flasques indispensables. Le vent déshydrate sans prévenir : alarme boisson toutes les 20 min.
Matériel obligatoire 42 km 2026
Kit règlement minimal (eau 0,5 L, réserve alimentaire, veste légère ou couverture, gobelet). L'arbitrage matériel du 42 : chaussures route-trail à semelle roulante, et un coupe-vent compact même sous le soleil — l'exposition plein ouest sur les caps ne pardonne pas un grain d'ouest surprise. Casquette et lunettes utiles : le sable soulevé pique.
Points clés du parcours 42 km 2026
- Escalles (Cap Blanc-Nez)km 0 · 2 m
- Hervelinghenkm 14,7 · 52 m
- Cap Gris-Nezkm 28,2 · 17 m
- Wimereux — Arrivéekm 43,7 · 6 m