39K 2026plan de course, allure par section et nutrition
Nouveauté 2026 : le Levens - Nice se court de nuit. Départ du village perché de Levens (600 m) le vendredi à 19h00, au crépuscule, puis la traversée du moyen-pays à la frontale — cols du Travail et de Châteauneuf, Tourrette-Levens, Drap — avant la remontée vers les crêtes et la descente finale sur la Promenade des Anglais illuminée. 39 km, 1 388 m de D+, 1 919 m de D−, 9 h de temps maximum. Une course d'ambiance unique dans la gamme : ceux qui finissent vers minuit arrivent sur une Promenade en pleine vie.
- Distance
- 39 km
- D+
- 1 388 m
- Altitude max
- 848 m
- Départ
- 25 septembre 2026
- Heure
- 19h00
- Cut-off
- 9h00
Parcours 39K 2026 : profil altimétrique et points de passage
Le Levens - Nice 39K 2026 de Levens à Nice (Promenade des Anglais) : 39 km et 1388 m de D+. Voici le parcours 39K 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure 39K par section
Tu cherches le programme 39K 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail 39K 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.
Le Levens - Nice 39K se découpe en 9 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (50K — UTMB World Series (nouveauté 2026)), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici Montée de la Justice — le test nocturne, 489 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.
Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.
Plan nutrition 39K 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Une course qui commence à l'heure du dîner : le vrai enjeu est d'avoir mangé un repas complet vers 16h30-17h00, puis de tenir 60 g de glucides/h en course — l'appétit nocturne est capricieux, privilégier liquide et gels. La nuit azuréenne de septembre est douce (12-18 °C) : l'hydratation reste nécessaire mais sans excès. Un gel « coup de fouet » caféiné avant la montée de la Justice (km 19,6) est le meilleur investissement du parcours.
Matériel obligatoire 39K 2026
Frontale principale en parfait état + piles ou frontale de secours : 100 % de la course est nocturne, c'est LE matériel de l'épreuve. Kit UTMB court par ailleurs (eau, couverture, sifflet, veste selon météo). Terrain calcaire sec, parfois lissé : gomme adhérente. Une couche légère manches longues pour les crêtes finales — la brise de mer surprend après la sueur de la montée.
Logistique
Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Plateau de la Justice.
Points clés du parcours 39K 2026
- Levenskm 0.0 · 544 m
- Col du Travailkm 3.1 · 758 m · barrière ven. 20:00
- Col de Châteauneufkm 9.4 · 628 m · barrière ven. 21:19
- Tourrette-Levenskm 12.6 · 404 m · barrière ven. 22:00
- Baisse de Bordinaskm 15.9 · 485 m · barrière ven. 22:54
- Drapkm 19.6 · 89 m · barrière ven. 23:45