100M 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le 100M de Nice relie le Mercantour à la Méditerranée : départ d'Auron (1 592 m) le vendredi à 13h15, arrivée sur la Promenade des Anglais jusqu'à 50 h plus tard. Le début est un choc alpin — refuge de Rabuons à 2 505 m, Collelongue à 2 554 m dès la première après-midi — puis la course déroule la vallée de la Tinée et le haut-pays niçois village après village : Isola, Saint-Sauveur, Venanson, Utelle, Levens. La particularité du format : le D− (10 100 m) dépasse largement le D+ — c'est une course qui descend, et ce sont les descentes qui détruisent.
- Distance
- 159 km
- D+
- 8 563 m
- Altitude max
- 2 698 m
- Départ
- 25 septembre 2026
- Heure
- 13h15
- Cut-off
- 50h00
Parcours 100M 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours 100M 2026, départ Auron, arrivée Nice (Promenade des Anglais) : 159 km et 8 563 m de D+. Voici le parcours 100M 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure 100M par section
Tu cherches le programme 100M 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 9 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Mercantour — Rabuons (2 700 m), 1 812 m de D+ entre les km 0,0 et 19,0. Plus longue section : Auron → Isola, 38 km et 2 479 m de D+ (barrière : 23h15).
Plan nutrition 100M 2026 : glucides, sel et hydratation par section
50 h potentielles, deux nuits : stratégie d'ultra long complet. 45-55 g de glucides/h en croisière, repas assis aux grands ravitos de vallée (Isola, Saint-Sauveur, Utelle, Levens), soupe et salé la nuit. Le climat est le facteur X : il peut faire 25 °C dans la basse vallée de la Tinée en septembre — hydratation + électrolytes en conséquence, surtout dans l'acte final au-dessus de Nice, sec et exposé. Les portions hautes du début coupent l'appétit : manger avant le refuge de Rabuons, pas après.
Matériel obligatoire 100M 2026
Kit UTMB complet exigé (vérifier la liste finale sur le site officiel) : 2 frontales — deux nuits —, veste imperméable à coutures soudées, couche chaude, couverture de survie. L'amplitude thermique est la difficulté matérielle : 2 700 m au Mercantour le premier soir (0-5 °C possibles) et 25 °C sur les crêtes niçoises le dimanche. Prévoir le sac pour les deux mondes. Bâtons recommandés — les remontées de villages sont raides et pavées.
Points clés du parcours 100M 2026
- Auronkm 0 · 1 592 m
- Saint-Étienne-de-Tinéekm 8,2 · 1 133 m · barrière 14h45
- Refuge de Rabuonskm 17,2 · 2 505 m · barrière 17h51
- Collelonguekm 28,9 · 2 554 m · barrière 20h37
- Isola villagekm 38 · 829 m · barrière 23h15
- Pont de Paulekm 50,2 · 662 m · barrière sam. 3h00