100M 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le 100M de Nice relie le Mercantour à la Méditerranée : départ d'Auron (1 592 m) le vendredi à 13h15, arrivée sur la Promenade des Anglais jusqu'à 50 h plus tard. Le début est un choc alpin — refuge de Rabuons à 2 505 m, Collelongue à 2 554 m dès la première après-midi — puis la course déroule la vallée de la Tinée et le haut-pays niçois village après village : Isola, Saint-Sauveur, Venanson, Utelle, Levens. La particularité du format : le D− (10 100 m) dépasse largement le D+ — c'est une course qui descend, et ce sont les descentes qui détruisent.
- Distance
- 159 km
- D+
- 8 563 m
- Altitude max
- 2 698 m
- Départ
- 25 septembre 2026
- Heure
- 13h15
- Cut-off
- 50h00
Parcours 100M 2026 : profil altimétrique et points de passage
Le Nice 100M 2026 de Auron à Nice (Promenade des Anglais) : 159 km et 8563 m de D+. Voici le parcours 100M 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure 100M par section
Tu cherches le programme 100M 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail 100M 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.
Le Nice 100M se découpe en 9 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (100M — UTMB World Series), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici Mercantour — Rabuons (2 700 m), 1812 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.
Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.
Plan nutrition 100M 2026 : glucides, sel et hydratation par section
50 h potentielles, deux nuits : stratégie d'ultra long complet. 45-55 g de glucides/h en croisière, repas assis aux grands ravitos de vallée (Isola, Saint-Sauveur, Utelle, Levens), soupe et salé la nuit. Le climat est le facteur X : il peut faire 25 °C dans la basse vallée de la Tinée en septembre — hydratation + électrolytes en conséquence, surtout dans l'acte final au-dessus de Nice, sec et exposé. Les portions hautes du début coupent l'appétit : manger avant le refuge de Rabuons, pas après.
Matériel obligatoire 100M 2026
Kit UTMB complet exigé (vérifier la liste finale sur le site officiel) : 2 frontales — deux nuits —, veste imperméable à coutures soudées, couche chaude, couverture de survie. L'amplitude thermique est la difficulté matérielle : 2 700 m au Mercantour le premier soir (0-5 °C possibles) et 25 °C sur les crêtes niçoises le dimanche. Prévoir le sac pour les deux mondes. Bâtons recommandés — les remontées de villages sont raides et pavées.
Logistique
Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Granges de la Brasque.
Points clés du parcours 100M 2026
- Auronkm 0.0 · 1 592 m
- Saint-Étienne-de-Tinéekm 8.2 · 1 133 m · barrière ven. 14:45
- Refuge de Rabuonskm 17.2 · 2 505 m · barrière ven. 17:51
- Collelonguekm 28.9 · 2 554 m · barrière ven. 20:37
- Isola villagekm 38.0 · 829 m · barrière ven. 23:15
- Pont de Paulekm 50.2 · 662 m · barrière sam. 03:00