50K 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le 50K part du col d'Eze le samedi matin et boucle dans l'arrière-pays niçois — Émetteur du Mont Macaron (1 003 m, point haut), col Saint-Pancrace, Peillon, Saint-Martin-de-Peille, Laghet — avant de revenir par le col d'Eze et la traversée des monts au-dessus de la rade de Villefranche : plateau Saint-Michel, Mont Vinaigrier, Mont Boron, et l'arrivée sur la Promenade. 50 km réels pour 2 000 m de D+, 12 h de temps maximum : le format parfait pour goûter au trail azuréen sans la nuit.
- Distance
- 50 km
- D+
- 2 000 m
- Altitude max
- 1 043 m
- Départ
- 26 septembre 2026
- Heure
- 7h30
- Cut-off
- 12h00
Parcours 50K 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours 50K 2026, départ Eze (col d'Eze), arrivée Nice (Promenade des Anglais) : 50 km et 2 000 m de D+. Voici le parcours 50K 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure 50K par section
Tu cherches le programme 50K 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 9 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Montée Émetteur MMD (1 003 m), 652 m de D+ entre les km 7,4 et 15,7. Plus longue section : Col d'Eze → Nice, 15,1 km et 161 m de D+ (barrière : 20h30).
Plan nutrition 50K 2026 : glucides, sel et hydratation par section
5 à 11 h d'effort selon le niveau, avec de la chaleur possible l'après-midi : 60 g de glucides/h et 500-700 ml/h dès le départ. Les ravitos sont nombreux mais légers en début de parcours : le vrai point de recharge est Laghet (km 26,7). Piège classique du parcours : la remontée du col d'Eze en début d'après-midi, exposée — y arriver hydraté, pas en dette.
Matériel obligatoire 50K 2026
Kit UTMB court : réserve d'eau, couverture de survie, sifflet, veste selon météo (liste finale sur le site officiel). Terrain calcaire sec et roulant par sections : chaussures polyvalentes suffisent, gomme adhérente utile sur les dalles lissées des sentiers de villages. Casquette et crème solaire non négociables en septembre azuréen.
Points clés du parcours 50K 2026
- Eze (col d'Eze)km 0 · 490 m
- Col de Guerrekm 9,4 · 548 m · barrière 10h24
- Émetteur MMD (Mont Macaron)km 16,2 · 1 003 m · barrière 12h15
- Col Saint-Pancracekm 18,5 · 661 m · barrière 12h38
- Peillonkm 21,4 · 377 m · barrière 13h24
- Saint-Martin-de-Peillekm 24 · 571 m · barrière 14h09