100K 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le 100K part de Roubion (1 341 m), village perché de la Tinée, le samedi à 8h45, et rejoint la Promenade des Anglais en 30 h maximum. Le profil global descend (D− 6 000 m contre D+ 5 100 m) mais ne vous y trompez pas : le parcours remonte chaque village du haut-pays — Bairols, Tournefort, La Tour, le Brec d'Utelle (1 521 m), Utelle, Levens, le Mont Férion — avant la traversée finale des crêtes niçoises. Une course de relances permanentes, avec une nuit complète pour l'essentiel du peloton.
- Distance
- 111 km
- D+
- 5 152 m
- Altitude max
- 1 850 m
- Départ
- 26 septembre 2026
- Heure
- 8h45
- Cut-off
- 30h00
Parcours 100K 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours 100K 2026, départ Roubion, arrivée Nice (Promenade des Anglais) : 111 km et 5 152 m de D+. Voici le parcours 100K 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure 100K par section
Tu cherches le programme 100K 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 9 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : La Tour → Brec d'Utelle, 1 460 m de D+ entre les km 33,6 et 47,7. Plus longue section : Drap → Nice, 19,8 km et 581 m de D+ (barrière : dim. 14h45).
Plan nutrition 100K 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Le premier tiers descendant se court vite : ne pas zapper les ravitos sous prétexte d'aisance — la montée du Brec se paie à 60 g de glucides/h bien investis dès le matin. Utelle (km 54, mi-course) est le ravito pivot : repas complet avant la nuit. Chaleur possible l'après-midi dans les vallons : 500-700 ml/h + électrolytes. La nuit niçoise est douce mais la fatigue de 3 h du matin frappe au Mont Férion : caféine planifiée, pas subie.
Matériel obligatoire 100K 2026
Kit UTMB exigé (frontales ×2 si vous visez plus de 20 h, vérifier la liste officielle) : veste imperméable, couche chaude, couverture de survie, réserve d'eau 1 L min. Le terrain niçois est sec, caillouteux et abrasif : chaussures à pare-pierres et gomme adhérente sur calcaire. Bâtons utiles pour le Brec et le Férion — les deux ascensions qui font la course.
Points clés du parcours 100K 2026
- Roubionkm 0 · 1 341 m
- Col de la Sinnekm 13,6 · 1 446 m · barrière 11h32
- Bairols villagekm 24,7 · 825 m · barrière 14h15
- Tournefortkm 31,6 · 532 m · barrière 15h48
- La Tourkm 38,3 · 615 m · barrière 17h45
- Brec d'Utellekm 48,5 · 1 521 m · barrière 21h15