Grand Raid 175 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le Grand Raid de l'Ultra-Marin, c'est 175 km de sentier côtier qui font le tour complet du Golfe du Morbihan, départ vendredi 19h depuis Vannes pour un retour avant dimanche 13h. La spécificité : la traversée maritime entre Port-Navalo et Locmariaquer en semi-rigide à mi-parcours — ~15 min de pause forcée pendant lesquelles le chrono tourne mais où tu peux manger, ré-équiper et te poser. La gestion ne ressemble à aucun autre ultra français : pas de col, pas de bivouac, mais deux nuits sur sentier roulant et une chaleur côtière qui dégrade vite la performance le samedi après-midi.
- Distance
- 175 km
- D+
- 1 430 m
- Altitude max
- 34 m
- Départ
- 26 juin 2026
- Heure
- 19h00
- Cut-off
- 42h00
Parcours Grand Raid 175 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours Grand Raid 175 2026, départ et arrivée Vannes : 175 km et 1 430 m de D+. Voici le parcours Grand Raid 175 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure Grand Raid 175 par section
Tu cherches le programme Grand Raid 175 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Plan nutrition Grand Raid 175 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Sur 42 h d'effort à plat, l'enjeu nutrition n'est pas la dépense calorique brute (D+ faible) mais l'hydratation et le sel face à la chaleur côtière. Cibler 60-80 g/h glucides en début, 40-60 g/h en deuxième nuit. Sodium élevé : 600-800 mg/h pendant les phases ensoleillées (samedi midi-soir). La traversée en semi-rigide est le moment idéal pour un repas chaud (lyophilisé, soupe) — anticipe en plaçant une portion dans le sac. Ravitos officiels à venir (publication tardive côté organisateur), prévoir une autonomie 8-10 km à minima entre deux points.
Matériel obligatoire Grand Raid 175 2026
Matériel allégé par rapport aux ultras de montagne — pas de pantalon long ni de deuxième couche thermique imposés. Le kit obligatoire reste sérieux : veste imperméable à capuche, lampe frontale + piles (2 nuits), couverture de survie, sifflet, gobelet, 1,5 L d'eau, téléphone chargé, pièce d'identité. La chaleur côtière exige un kit chaud complémentaire : casquette saharienne, lunettes de soleil, crème solaire, électrolytes en poudre. Bâtons tolérés mais peu utiles sur ce profil — la plupart courent sans. Pas de drop bag officiel annoncé : prévoir un sac assez grand pour porter l'autonomie nuit (frontale de rechange, vêtement sec).
Drop bags et bases de vie
2 bases de vie sur le parcours : Sarzeau — Salle Cosec, au km 58,8 ; Arzon — Stade Chapron, au km 88,8.
Points clés du parcours Grand Raid 175 2026
- Vannes — Le Portkm 0 · 5 m
- Séné — Barrarac'hkm 14,6 · 5 m
- Séné — Gymnase Cousteaukm 29 · 10 m · barrière 01:00 J+1
- Le Hézo — École Vert Marinekm 42,8 · 10 m · barrière 03:00 J+1
- Sarzeau — Salle Coseckm 58,8 · 15 m · barrière 07:00 J+1
- Saint-Gildas-de-Rhuys — Plage des Govelinskm 74,7 · 10 m · barrière 10:30 J+1