Plan de course Ronde 34 2026allure par section, nutrition et matériel
La Ronde des Douaniers est le format découverte de l'Ultra-Marin : 34 km au départ de Baden dimanche matin 8h, en empruntant le mythique sentier des douaniers (GR34) qui longe la rive nord du Golfe jusqu'à Vannes. C'est une course-promenade au sens noble — paysage de carte postale, profil plat (150 m D+), sans difficulté technique. Idéale pour un premier trail long, pour accompagner un proche engagé sur le Grand Raid en assistance, ou pour valider une condition après blessure.
- Distance
- 34 km
- D+
- 150 m
- Altitude max
- 20 m
- Départ
- 28 juin 2026
- Heure
- 08h00
- Cut-off
- 6h00
Parcours Ronde 34 : profil et sections clés
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure Ronde 34 par section
Le La Ronde des Douaniers se découpe en 0 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (Trail découverte — sentier des douaniers), l'erreur classique est d'attaquer trop fort. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.
Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.
Plan nutrition Ronde 34
6 h d'effort. Autonomie possible avec 1 L d'eau + 4-6 gels. Cible 50-60 g/h glucides. Pas de problématique nuit / sel longue.
Matériel obligatoire Ronde 34 2026
Kit minimal : eau 1 L, veste coupe-vent imperméable, couverture de survie, sifflet, téléphone, gobelet. Lampe non requise (course de jour). Bâtons inutiles sur ce profil.
Logistique
Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Arradon — Gilles Gahinet.
Points clés du parcours Ronde 34
- Baden — Toulindackm 0.0 · 10 m
- Arradon — Gilles Gahinetkm 12.6 · 15 m · barrière 10:30
- Vannes — Le Port (arrivée)km 32.6 · 5 m · barrière 14:00