70 km 2026plan de course, allure par section et nutrition

Parcours 70 km 2026, départ Kandersteg, arrivée Crans-Montana : 70 km et 4 600 m de D+. Voici le parcours 70 km 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme 70 km 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.

Le parcours se découpe en 8 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Lenk → Cabane Wildstrubel, 1 747 m de D+ entre les km 35,2 et 49,2. Plus longue section : Cabane Wildstrubel → Barrage de Tseuzier, 11,1 km et 322 m de D+ (barrière : 22h45).

Quatre ravitos complets (Adelboden, Lenk, Iffigenalp, Tseuzier) pour 70 km : les inter-ravitos font 8 à 16 km avec de gros D+. Le segment critique est Iffigenalp → Tseuzier (17 km, 1 000 m de montée puis 1 000 m de descente, 3-4 h pour un coureur médian) : partir d'Iffigenalp avec les flasques pleines et 200 kcal de plus que d'habitude. Cible 60 g de glucides/h, avec du salé aux ravitos vallée (Adelboden, Lenk) tant que l'estomac tourne bien.

Même kit officiel que le 110 (hors seconde frontale) : veste imperméable ≥ 20 000 Schmerber, seconde couche 180 g, gants chauds et imperméables, pantalon ou collant long. La cabane Wildstrubel à 2 787 m arrive au cœur de l'après-midi — orage de mi-septembre possible. Une frontale reste dans le sac : la barrière finale est à 00h45, les coureurs du dernier tiers finiront de nuit.