Intégrale 2026plan de course, allure par section et nutrition
L'Intégrale, c'est la traversée complète du massif de Belledonne : 150 km, 11 200 m de D+, quinze cols au-dessus de 2 000 m et près de 90 % de sentiers. Départ vendredi matin du Domaine de Vizille à 282 m, arrivée à Aiguebelle avant dimanche midi — deux nuits dehors pour la plupart des finishers, et un taux d'abandon qui tourne autour d'un partant sur deux. Terrain de haute montagne, pierriers, crêtes exposées : c'est régulièrement citée parmi les courses les plus dures de France.
- Distance
- 150 km
- D+
- 11 200 m
- Altitude max
- 2 893 m
- Départ
- 21 août 2026
- Heure
- 8h00
- Cut-off
- 52h00
Parcours Intégrale 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours Intégrale 2026, départ Vizille, arrivée Aiguebelle : 150 km et 11 200 m de D+. Voici le parcours Intégrale 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure Intégrale par section
Tu cherches le programme Intégrale 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 17 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : 1 422 m de D+ entre les km 78,1 et 84,5. Plus longue section : Vizille → Foyer de ski de fond Arselle, 17,5 km et 1 548 m de D+.
Plan nutrition Intégrale 2026 : glucides, sel et hydratation par section
18 ravitaillements sur les 150 km du parcours. Cible 60-70 g/h de glucides en début de course, à descendre en deuxième partie si l'estomac ferme. La cohérence ravito par ravito (ce que tu portes, ce que tu trouves sur place) est ce qui te fait passer du débit théorique au débit réellement absorbé.
Points clés du parcours Intégrale 2026
- Vizillekm 0 · 282 m
- Foyer de ski de fond Arsellekm 17,5 · 1 628 m
- Refuge de la Prakm 28,6 · 2 107 m
- Croix de Belledonnekm 33,8 · 2 887 m
- Refuge Jean Colletkm 40,3 · 1 933 m
- Habert d'Aiguebellekm 49,8 · 1 732 m