GRP 40 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le Tour de la Géla condense l'expérience GRP en 40 km : départ de Piau-Engaly le jeudi à 8h30, double franchissement du Port Vieux (à l'aller et au retour), incursion espagnole à Bielsa et point culminant à 2 717 m au-dessus du cirque de Barrosa. 3 200 m de D+ pour 40 km : le ratio (80 m/km) est le plus élevé de toutes les courses du week-end. Court ne veut pas dire facile — c'est un vrai parcours de montagne, avec 12 h 30 de temps maximum.
- Distance
- 40 km
- D+
- 3 200 m
- Altitude max
- 2 717 m
- Départ
- 20 août 2026
- Heure
- 8h30
- Cut-off
- 12h30
Parcours GRP 40 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours GRP 40 2026, départ et arrivée Piau-Engaly : 40 km et 3 200 m de D+. Voici le parcours GRP 40 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure GRP 40 par section
Tu cherches le programme GRP 40 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 5 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Montée du Port Vieux, 1 139 m de D+ entre les km 12,3 et 21,2. Plus longue section : Port Vieux (retour) → Piau-Engaly, 13,1 km et 780 m de D+ (barrière : 21h00).
Plan nutrition GRP 40 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Trois ravitos seulement (Piau, Bielsa, Port Vieux retour) : sur ce ratio de pente, l'effort est intense et les sections se traversent lentement — compter 2 à 3 h entre certains points. 55-60 g de glucides/h dès le départ, réserve d'eau complète à Bielsa avant le mur du retour, et un apport rapide au sommet du Port Vieux pour attaquer la fin lucide. Chaleur espagnole à la mi-journée : sels obligatoires.
Matériel obligatoire GRP 40 2026
Kit court GRP (2 L d'eau, couverture, sifflet, casquette, veste imperméable, tige rigide). Les pentes à 25 % dans les deux sens réclament des bâtons et des semelles qui accrochent sur sec ET sur éboulis. À 2 717 m, un grain d'août transforme le pierrier en patinoire : la veste reste dans le sac, pas dans la voiture.
Points clés du parcours GRP 40 2026
- Piau-Engalykm 0 · 1 862 m
- Piaukm 7,1 · 1 872 m · barrière 10h40
- Port Vieux (frontière)km 19,7 · 2 372 m
- Tunnel de Bielsakm 22,8 · 1 838 m · barrière 14h30
- Port Vieux (retour)km 28,1 · 2 371 m · barrière 16h45
- Piau-Engaly — Arrivéekm 41,2 · 1 874 m · barrière 21h00