GRP 55 2026plan de course, allure par section et nutrition

Le Tour du Moudang 2026 au départ de Piau-Engaly : 55 km et 4000 m de D+. Voici le parcours GRP 55 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme GRP 55 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail GRP 55 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.

Le Tour du Moudang se découpe en 6 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (Trail — franco-espagnol), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici Vallée du Moudang, 1136 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.

Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.

Six points de passage mais des inter-sections longues pour un 55 km : 12,4 km jusqu'au Port Vieux, 17,6 km dans le Moudang. Partir de chaque ravito avec 1,5-2 L (le règlement dit 2 L : il a raison en août), viser 55-60 g de glucides/h. Le versant espagnol est plus chaud et plus sec de plusieurs degrés : c'est là que se creusent les déficits hydriques qui explosent dans le Moudang.

Kit long GRP obligatoire (2 frontales, polaire, gants, veste imperméable) : le départ est nocturne et les derniers finishers rentrent à la frontale. Les descentes du Port Vieux (les deux sens) sont raides et caillouteuses : chaussures à tige rigide comme l'exige le règlement, et bâtons pour préserver les quadriceps avant le Moudang. Casquette et crème : le versant sud tape.

Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Tunnel de Bielsa Sud.