GRP 80 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le Tour des Lacs est le grand classique du GRP : 80 km et 5 000 m de D+ en boucle depuis Vielle-Aure, au cœur de la réserve du Néouvielle et de ses dizaines de lacs granitiques. Départ 5h00 à la frontale, montée immédiate vers Merlans et le col de Bastanet (2 501 m), passage au col de Sencours sous le pic du Midi — point haut à 2 835 m, le plus élevé de tout le week-end — puis retour par Tournaboup, Aygues-Cluses et la Hourquette Nère. 25 h de temps maximum : la moitié du peloton finit de nuit.
- Distance
- 80 km
- D+
- 5 000 m
- Altitude max
- 2 835 m
- Départ
- 19 août 2026
- Heure
- 05h00
- Cut-off
- 25h09
Parcours GRP 80 2026 : profil altimétrique et points de passage
Le Tour des Lacs 2026 au départ de Vielle-Aure : 80 km et 5000 m de D+. Voici le parcours GRP 80 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure GRP 80 par section
Tu cherches le programme GRP 80 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail GRP 80 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.
Le Tour des Lacs se découpe en 9 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (Trail long — Néouvielle), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici Montée Merlans — à la frontale, 1528 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.
Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.
Plan nutrition GRP 80 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Départ 5h00 : petit-déjeuner léger + 60 g de glucides dans la première montée. Les ravitos sont bien placés (Merlans, La Mongie, Sencours, Tournaboup, Aygues-Cluses, Merlans retour) mais l'altitude moyenne est élevée — l'appétit décroche au-dessus de 2 200 m, basculer sur liquide et gels dans les portions hautes. La descente finale se court : garder une dose de glucides rapides pour l'attaquer lucide.
Matériel obligatoire GRP 80 2026
Kit long GRP (2 frontales — le départ est nocturne et l'arrivée souvent aussi, polaire, gants, veste ≥ 10 000 Schmerber). Le granit du Néouvielle est rugueux et cassant : chaussures à pare-pierres sérieux, semelle accrocheuse. Orages d'août fréquents en fin d'après-midi précisément quand le peloton est vers la Hourquette : consulter le briefing météo, et partir couvert en altitude même par ciel bleu.
Logistique
Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au Tournaboup.
Points clés du parcours GRP 80 2026
- Vielle-Aurekm 0.0 · 790 m
- Restaurant Merlanskm 15.5 · 2 033 m · barrière jeu. 08:55
- Col de Bastanetkm 21.3 · 2 501 m
- La Mongiekm 31.1 · 1 726 m · barrière jeu. 13:40
- Col de Sencourskm 39.2 · 2 377 m · barrière jeu. 16:25
- Col du Pechkm 46.2 · 2 341 m