GRP 80 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le Tour des Lacs est le grand classique du GRP : 80 km et 5 000 m de D+ en boucle depuis Vielle-Aure, au cœur de la réserve du Néouvielle et de ses dizaines de lacs granitiques. Départ 5h00 à la frontale, montée immédiate vers Merlans et le col de Bastanet (2 501 m), passage au col de Sencours sous le pic du Midi — point haut à 2 835 m, le plus élevé de tout le week-end — puis retour par Tournaboup, Aygues-Cluses et la Hourquette Nère. 25 h de temps maximum : la moitié du peloton finit de nuit.
- Distance
- 80 km
- D+
- 5 000 m
- Altitude max
- 2 835 m
- Départ
- 19 août 2026
- Heure
- 5h00
- Cut-off
- 25h09
Parcours GRP 80 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours GRP 80 2026, départ et arrivée Vielle-Aure : 80 km et 5 000 m de D+. Voici le parcours GRP 80 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure GRP 80 par section
Tu cherches le programme GRP 80 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 9 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Montée Merlans — à la frontale, 1 528 m de D+ entre les km 0,0 et 14,3. Plus longue section : Vieille-Aure → Merlans, 15,5 km et 1 523 m de D+ (barrière : jeu. 8h55).
Plan nutrition GRP 80 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Départ 5h00 : petit-déjeuner léger + 60 g de glucides dans la première montée. Les ravitos sont bien placés (Merlans, La Mongie, Sencours, Tournaboup, Aygues-Cluses, Merlans retour) mais l'altitude moyenne est élevée — l'appétit décroche au-dessus de 2 200 m, basculer sur liquide et gels dans les portions hautes. La descente finale se court : garder une dose de glucides rapides pour l'attaquer lucide.
Matériel obligatoire GRP 80 2026
Kit long GRP (2 frontales — le départ est nocturne et l'arrivée souvent aussi, polaire, gants, veste ≥ 10 000 Schmerber). Le granit du Néouvielle est rugueux et cassant : chaussures à pare-pierres sérieux, semelle accrocheuse. Orages d'août fréquents en fin d'après-midi précisément quand le peloton est vers la Hourquette : consulter le briefing météo, et partir couvert en altitude même par ciel bleu.
Points clés du parcours GRP 80 2026
- Vielle-Aurekm 0 · 790 m
- Restaurant Merlanskm 15,5 · 2 033 m · barrière jeu. 8h55
- Col de Bastanetkm 21,3 · 2 501 m
- La Mongiekm 31,1 · 1 726 m · barrière jeu. 13h40
- Col de Sencourskm 39,2 · 2 377 m · barrière jeu. 16h25
- Col du Pechkm 46,2 · 2 341 m