GRP 50 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le Tour du Bastan démarre au Pla d'Adet, au-dessus de Saint-Lary (départ 7h00, déjà à 1 653 m — 400 m d'ascenseur gratuit) et boucle par le cœur du Néouvielle : Merlans, la Hourquette Nère (2 458 m), La Mongie, puis le retour par le même massif dans l'autre sens. 50 km, 3 000 m de D+, 16 h de temps maximum. Un condensé du Tour des Lacs avec un tiers de distance en moins — mais les mêmes cols, les mêmes pierriers et la même descente finale interminable sur Vielle-Aure.
- Distance
- 50 km
- D+
- 3 000 m
- Altitude max
- 2 502 m
- Départ
- 19 août 2026
- Heure
- 7h00
- Cut-off
- 16h00
Parcours GRP 50 2026 : profil altimétrique et points de passage
Parcours GRP 50 2026, départ Pla d'Adet (Saint-Lary), arrivée Vielle-Aure : 50 km et 3 000 m de D+. Voici le parcours GRP 50 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure GRP 50 par section
Tu cherches le programme GRP 50 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.
Le parcours se découpe en 6 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Remontée col de Bastanet (2 502 m), 885 m de D+ entre les km 25,9 et 34,1. Plus longue section : La Mongie → Merlans (retour), 15,6 km et 1 252 m de D+ (barrière : 20h30).
Plan nutrition GRP 50 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Quatre ravitos (Merlans ×2, La Mongie) pour 50 km : sections de 8 à 16 km, jamais critiques mais jamais confortables. 55-60 g de glucides/h, plein d'eau complet à La Mongie avant la remontée du Bastanet — 2 h 30 à 4 h d'effort en plein après-midi. Le granit renvoie la chaleur : les crampes de la remontée sont plus souvent hydriques que musculaires.
Matériel obligatoire GRP 50 2026
Kit court GRP (gobelet, 2 L d'eau, couverture, sifflet, casquette, veste imperméable, tige rigide) — pas de frontale exigée mais les coureurs > 14 h rentreront à la nuit tombante : en glisser une. Le terrain du Bastan est 100 % minéral entre 2 000 et 2 500 m : pare-pierres, semelle rigide, et bâtons pour la remontée du col de Bastanet.
Points clés du parcours GRP 50 2026
- Pla d'Adetkm 0 · 1 653 m
- Restaurant Merlanskm 8,9 · 2 035 m · barrière 9h15
- Hourquette Nèrekm 17,4 · 2 458 m
- La Mongiekm 25,1 · 1 727 m · barrière 14h00
- Restaurant Merlans (retour)km 40,8 · 2 033 m · barrière 20h30
- Vigneckm 52,3 · 819 m