Grand Trail 2026plan de course, allure par section et nutrition
Le Grand Trail des Templiers est la course-reine du festival : 80 km de nuit sur les Causses de l'Aveyron, avec pour décor le Viaduc de Millau illuminé au départ et les gorges de la Dourbie dans la première heure. Le tracé alterne plateaux calcaires à 800-900 m (Causse Noir, Causse du Larzac) et plongées dans les gorges profondes, avec des transitions abruptes entre les deux mondes. La course se gagne ou se perd dans la gestion du rythme nocturne et la résistance aux derniers 18 km, qui concentrent près de 1 000 m de dénivelé après déjà 62 km dans les jambes. Le festival accueille chaque année les meilleurs trailers mondiaux et plusieurs milliers de participants sur l'ensemble des formats.
- Distance
- 81 km
- D+
- 3 443 m
- Altitude max
- 900 m
- Départ
- 17 octobre 2026
- Heure
- 22h00
- Cut-off
- —
Parcours Grand Trail 2026 : profil altimétrique et points de passage
Le Grand Trail des Templiers 2026 au départ de Millau : 81 km et 3443 m de D+. Voici le parcours Grand Trail 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.
- Départ / Arrivée
- Base de vie
- Ravito
- Passage
Stratégie d'allure Grand Trail par section
Tu cherches le programme Grand Trail 2026ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail Grand Trail 2026 ? Voici le tempo cible, section par section.
Le Grand Trail des Templiers se découpe en 5 sections délimitées par les ravitaillements. Sur ce format (Ultra Trail — départ de nuit), l'erreur classique est d'attaquer trop fort sur la première montée — ici Dernière bosse, 680 m de D+. Le pacing par section calé sur ton niveau (ITRA, allure plat, volume hebdo) est ce qui fait la différence entre une course finie fraîche et une explosion à mi-parcours.
Règle simple pour ce type de course : tu dois passer le premier ravitaillement en te disant "trop tranquille". C'est sur les dernières sections que se gagne la course, jamais sur les premières.
Plan nutrition Grand Trail 2026 : glucides, sel et hydratation par section
Cinq ravitos sur 80 km, soit un arrêt tous les 16 km en moyenne — une fréquence correcte pour une nuit de course. Le bloc le plus exigeant est la section Cantobre → La Roque (km 28-46, 18 km) : si les ravitos sont groupés différemment cette année, prévoyez 2,5 h d'autonomie. Cible glucidique : 60-70 g/h. Nuit d'octobre en Aveyron : températures de 6 à 14 °C, gestion du froid sur les plateaux (veste légère au départ). Anticiper le coup de mou de 3h-4h du matin — c'est souvent ici que les gels ne passent plus ; avoir du solide (pain d'épice, riz au sel) en secours.
Matériel obligatoire Grand Trail 2026
Course de nuit : lampe frontale avec piles neuves obligatoire. L'équipement officiel des Templiers est minimaliste — éco-tasse, éco-assiette, eau 0,75 L — mais la nuit d'octobre sur les Causses impose un kit autonomie complet. Veste imperméable légère indispensable sur les plateaux exposés (vent, pluie possible). Les Causses ne sont pas de la haute montagne (max 900 m) : pas de risque de gel sévère, mais le ressenti peut descendre à 3-5 °C sur le plateau entre 2 h et 5 h du matin. Bâtons : optionnels mais utiles sur la dernière descente sur Millau.
Logistique
Pas de dépôt de sac sur ce format. L'autonomie matériel se gère sur soi et via les ravitaillements classiques. Logistique légère : un sac de récup à l'arrivée, et un kit accompagnement coureur si quelqu'un peut t'attendre au La Roque-Sainte-Marguerite.
Points clés du parcours Grand Trail 2026
- Millau — Viaduckm 0.0 · 360 m
- Saint-Beauzélykm 16.0 · 820 m
- Cantobrekm 28.0 · 720 m
- La Roque-Sainte-Margueritekm 46.0 · 678 m
- Saint-André-de-Vézineskm 63.0 · 632 m
- Millau — Arrivéekm 80.7 · 395 m