Grand Trail 2026plan de course, allure par section et nutrition

Parcours Grand Trail 2026, départ et arrivée Millau : 80,4 km et 3 443 m de D+. Voici le parcours Grand Trail 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme Grand Trail 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.

Le parcours se découpe en 8 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Montée sur le Causse Noir par Mas de Trauque et la côte de Carbassas, 643 m de D+ entre les km 0,0 et 15,6. Plus longue section : Millau → Peyreleau, 22,2 km et 686 m de D+ (barrière : 9h35).

Quatre ravitaillements sur le parcours : Peyreleau (km 22,2, allégé), Saint-André-de-Vézines (km 36), La Salvage (km 55) et la ferme du Cade (km 72,2), plus celui de l'arrivée. S'y ajoutent trois points d'eau : La Roque-Sainte-Marguerite (km 47,3), Mas de Bru (km 63,6) et Massebiau (km 69). Le premier tronçon est le plus long sans ravito, 22,2 km et près de 690 m de D+, et Peyreleau ne propose qu'un ravito allégé (eau plate et gazeuse, boisson énergétique, cola, biscuits sucrés et salés, bananes, selon la trace officielle) : pars avec de quoi manger jusqu'à Saint-André. De La Salvage au Cade, 17,2 km et environ 940 m de D+ se courent avec de l'eau seulement : refais le plein de solide à La Salvage. Aucun gobelet ni assiette jetable aux ravitos, l'éco-tasse et l'éco-assiette sont obligatoires. L'assistance perso n'est autorisée que dans les 50 m avant un ravitaillement officiel, jamais sur un point d'eau, et l'organisation l'interdit à Peyreleau.

Le départ se fait de nuit : à Millau, le soleil se lève vers 8h05 le 18 octobre, soit plus de 2h30 de frontale pour la première vague. Le règlement 2026 impose une frontale en état de marche avec piles neuves au départ, une réserve d'eau de 0,75 L, l'éco-tasse et l'éco-assiette ; téléphone et couverture de survie sont conseillés. Selon la météo, la direction de course peut rendre obligatoires une veste imperméable à manches longues, un collant long (ou corsaire et chaussettes longues) et un couvre-chef : garde-les à portée. Les bâtons sont interdits du départ jusqu'au sommet de la côte de Carbassas ; ensuite ils sont libres, et ton assistance ne peut te les passer que sur les zones de ravitaillement officielles.