Intégrale des Causses 2026plan de course, allure par section et nutrition

L'Intégrale des Causses 2026 part de Peyreleau et arrive au Domaine de Saint-Estève, à Millau : 58,7 km et 2 689 m de D+. Voici le parcours Intégrale des Causses 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme Intégrale des Causses 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.

Le parcours se découpe en 7 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Montée vers l'ermitage Saint-Michel et le Causse Noir, 555 m de D+ entre les km 1,9 et 8,8. Plus longue section : Peyreleau → Saint-André-de-Vézines, 13,9 km et 746 m de D+ (barrière : 9h40).

Trois ravitaillements complets : Saint-André-de-Vézines (km 13,9), La Salvage (km 32,4) et la ferme du Cade (km 52,8), plus l'arrivée. La Roque-Sainte-Marguerite (km 24,6), Mas de Bru (km 44,1) et Massebiau (km 49,4) ne sont que des points d'eau. Le passage à anticiper : de La Salvage au Cade, 20,4 km et environ 1 080 m de D+ sans ravito solide, avec la barrière de Massebiau au bout. Charge ton sac à La Salvage. Éco-tasse et éco-assiette obligatoires ; assistance uniquement dans les 50 m avant un ravitaillement officiel, interdite aux points d'eau. Un sac déposé au départ à Peyreleau est rapatrié à l'arrivée, et le repas d'après-course est inclus (grange près de l'arrivée, vendredi dès 13h).

Départ à 6h30 : le soleil se lève vers 8h à Millau le 16 octobre, et la frontale avec piles neuves est obligatoire au départ. Réserve d'eau de 0,75 L minimum, éco-tasse et éco-assiette obligatoires ; téléphone et couverture de survie conseillés. Selon la météo, la direction de course peut exiger veste imperméable à manches longues, collant long et couvre-chef. Les bâtons sont libres sur toute la course ; ton assistance ne peut te les passer ou les reprendre que sur les zones de ravitaillement officielles. Navette vers Peyreleau sur réservation (10 €), départ du stade de Millau le vendredi à 5h.

Retrait des dossards au Salon du Trail, avenue de Millau-Plage, le jeudi 15 octobre de 12h à 19h, avec une pièce d'identité et ta carte de retrait ; un retrait le vendredi matin près du départ est possible sur inscription préalable via le formulaire de l'organisation. Retrait par un tiers impossible, épingles non fournies. Douches au camping Larribal, avenue de Millau-Plage.