Marathon des Causses 2026plan de course, allure par section et nutrition

Parcours Marathon des Causses 2026, départ et arrivée Millau : 34,9 km et 1 578 m de D+. Voici le parcours Marathon des Causses 2026 en détail — profil altimétrique, sections clés et points de passage, pour préparer ton plan de course.

Tu cherches le programme Marathon des Causses 2026 ou une vraie stratégie d'allure pour ce trail ? Voici le tempo cible, section par section.

Le parcours se découpe en 4 sections entre points de ravitaillement. Plus grosse montée : Montée vers Betpaumes par la côte de Carbassas, 452 m de D+ entre les km 5,2 et 11,2. Plus longue section : Betpaumes → Lauglanou (par La Cresse), 10,8 km et 463 m de D+ (barrière : 16h55).

Trois ravitaillements complets : Betpaumes (km 9,3), Lauglanou (km 20,1) et la ferme du Cade (km 25,2), plus l'arrivée. Le plus long écart est Betpaumes → Lauglanou : 10,8 km avec la descente sur La Cresse et la remontée (+460 m, −470 m), bois et mange à Betpaumes. Après le Cade, il reste 8,4 km sans ravito mais l'essentiel de la dernière difficulté (+410 m, −850 m) : refais le plein au Cade. Éco-tasse et éco-assiette obligatoires ; assistance uniquement dans les 50 m avant un ravitaillement officiel.

Départ à 12h10, coucher du soleil vers 19h à Millau le 17 octobre. En 2025, le temps médian était de 5h39 et le dernier finisher a mis 8h34 : la fin de course se fait de nuit pour les derniers, et le règlement leur impose une frontale. Si tu prévois plus de 6h30 de course, glisse-la dans ton sac dès le départ. Réserve d'eau de 0,75 L minimum, éco-tasse et éco-assiette obligatoires ; téléphone et couverture de survie conseillés. Bâtons interdits du départ jusqu'au sommet de la côte de Carbassas, libres ensuite ; ton assistance ne peut te les passer que sur les zones de ravitaillement officielles.